15 Tips Khusus Agar Tidur Anda Nyenyak

1.    Bagi sebagian orang tidur merupakan suatu perkara yang mudah , mereka dapat tidur dimanapun dengan lelap. Tapi bagi segelintir orang tidur tidaklah semudah itu. mereka bahkan berusaha dengan berbagai cara agar dapat tidur dengan nyenyak mulai dari minum obat pelelap sampai mencoba tidur lebih awal. 

       

        Untuk bisa membantu anda agar dapat tidur lebih lelap berikut adalah beberapa tips yang mungkin perlu anda lakukan :

1. Mandi Air Hangat
"Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu tidur," ungkap Paul Martin, penulis buku baru Counting Sleep. 

2. Tetap pada waktu tidur yang sama. 

Para ahli tidur yakin pergi ke tempat tidur dan bangun pada waktu yang sama secara teratur adalah penting bagi tidur sehat. 

3. Minum susu hangat sebelum tidur. 

Minum susu hangat dapat mendorong kantuk karena susu mengandung unsur pendorong kantuk. 

4. Jangan berangkat tidur saat marah
Kalau berangkat tidur masih marah, percayalah, di tempat tidur Anda akan memikirkan argumentasi dan strategi melakukan serangan balik. Terlalu sering orang menjadikan tempat tidur sebagai arena menyelesaikan masalah. Padahal, tempat tidur mestinya dijadikan tempat untuk merasakan kedamaian dan ketenangan.

5. Membeli tempat tidur baru.

Jika tempat tidur Anda lebih dari 10 tahun, pertimbangkan untuk menggantinya. Struktur tempat tidur akan memburuk sampai 70 persen yang menyebabkan gangguan tidur dan kemungkinan merusak tulang belakang. 

6. Hubungan seks. 

Jika Anda stres, khawatir, atau hanya tidak bisa tidur, lakukan hubungan seks. Ada bukti ilmiah yang kuat, orgasme mendorong mengeluarkan endorphins, suatu kimia yang dikeluarkan otak yang bertindak sebagai painkiller efektif. 

7. Cobalah membaca novel. 

Atau bacaan lain yang Anda senangi. namun jangan membaca buku-buku bermateri rumit. Anda akan terus memikirkannya. 

8. Menulis tugas-tugas besok hari. 

Dibading Anda menghabiskan malam hari mengkhwatirkan tugas besok hari, sebaiknya menulis daftar tugas dalam pikiran, sehingga otak mampu untuk istirahat di malam hari. Ini mencegah otak aktif dan menghentikan kekhwatiran sepanjang malam. 

9. Hindari makan sebelum tidur. 

Makan di larut malam dapat merangsang pencernaan, membuat Anda terjaga sepanjang malam. Menutut Paul Martin pencernaan dapat meningkatkan temperatur tubuh dan membuat tubuh dan otak bekerja. 

10. Tidur di ruangan gelap dan tenang. 

Untuk menjamin tidur malam yang panjang dan tidak terganggu, cobalah tidur di tempat gelap atau dengan lampu yang tidak terlalu terang karena hormon tidur akan dikeluarkan otak selama berjam-jam di kegelapan sekalipun Anda tengah terjaga

11. jika anda terbangun di tengah malam, jangan hidupkan lampu, atau mencari tahu jam berapa saat itu. Ke dua hal ini dapat merangsang otak bekerja dan keluar dari kondisi tidur. Berbaringlah di ranjang dan tunggulah hingga anda kembali jatuh tertidur. Jika anda tidak kembali tertidur, bangunlah, dan pergi keruangan lain membacalah di bawah lampu yang agak temaram hingga anda kembali mengantuk.

12. Cukup sinar matahari 

Cukup sinar matahari dibutuhkan sepanjang hari untuk mengatur siklus tidur. Jika anda memiliki penyimpangan dalam hal mengenali hari ( istilah tidur kalong atau kelelawar), anda mungkin membutuhkan kotak lampu untuk menambahkan cahaya sepanjang hari.

13. Setelah makan malam, ambil kegiatan seperti berjalan-jalan atau melakukan sejumlah olahraga, namun ingatlah untuk menyelesaikan semua ini paling tidak 3 jam sebelum jam tidur anda. Sebaiknya olahraga yang terlalu dekat dengan jam tidur dapat menjadi perangsang buruknya tidur. Olahraga yang lebih cepat dapat menolong anda menjadi relaks.

14. Jangan terobsesi tentang mimpi.

Mimpi memang kontroversial. Ada ilmuwan menganggap mimpi merupakan ungkapan bawah sadar. Yang lain hanya menganggap mimpi sebagai pikiran acak yang masuk ke dalam otak dan tidak memiliki arti. Karena itu, mengenalisis arti mimpi sama sekali tidak ada gunanya. Yang jelas, mengalami mimpi dan bisa mengingat merupakan pertanda tidur kita tidak nyenyak.

15. Jangan paksakan diri untuk tidur

 
Banyak orang suka memaksakan diri supaya bisa tidur karena keesokan harinya akan melakukan sesuatu yang penting. “Saya harus tidur, saya harus tidur,” kalimat yang diucapkan berkali-kali di dalam hati itu bukannya membuat mengantuk dan tertidur. Semakin keras dia berusaha, malah makin sulit

Selamat Mencoba Tipsnya.....................................!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

from: http://ziklist.blogspot.com/

Misteri Tengkorak-tengkorak Aneh Dari Peru

Ketika para arkeolog menemukan tengkorak-tengkorak aneh berbentuk memanjang di beberapa bagian dunia, segera muncul teori kalau tengkorak-tengkorak tersebut sebenarnya adalah milik para alien yang pada masa lampau mendatangi bumi. Benarkah begitu?

Saya sering mendapatkan pertanyaan mengenai tengkorak ini. Tetapi baru kali ini saya memutuskan untuk mempostingnya. Tengkorak ini telah banyak menimbulkan banyak kesalahpahaman karena bentuknya yang aneh dan tidak biasa. Namun, sebenarnya, ada penjelasan yang masuk akal mengenai keberadaannya.

Elongated Skull
Tengkorak-tengkorak misterius tersebut dinamakan elongated skull atau tengkorak memanjang yang mulai dikenal luas ketika Robert Connolly mempublikasikan foto-foto yang diambilnya dari seluruh dunia.
Kebanyakan tengkorak seperti ini ditemukan di Peru di antara tengkorak-tengkorak suku Inca lainnya. Karena itu, tengkorak memanjang ini juga dikenal dengan sebutan Peruvian Skull atau Inca Skull.

Tengkorak serupa kemudian juga ditemukan di banyak negara lain di dunia, mulai dari Jerman, Perancis, Mesir, Afrika dan yang terbaru adalah di Siberia. Menariknya, di Mesir kita bisa menemukan relief pada bangunan-bangunan mereka yang menunjukkan adanya tokoh-tokoh yang memiliki bentuk kepala memanjang seperti ini.

Salah satu contohnya adalah ratu Nefertiti yang termashyur. Lalu, konstruksi ulang yang dilakukan terhadap kepala raja Tutankhamon juga menemukan kalau raja ini memiliki bentuk kepala memanjang seperti Nefertiti.

Dari dulu, memang banyak yang percaya kalau bangsa Mesir telah membangun piramida dengan bantuan alien. Adanya relief ini semakin membuat banyak orang yang percaya kalau beberapa tokoh Mesir yang ternama adalah keturunan alien.

Relief yang menunjukkan ratu Nefertiti dengan topi besar

Raja Tutankhamon dengan kepala memanjang

Printer Tabel

printer Tabel
Bagi kita dikutuk dengan ruang terbatas, ini adalah jawabannya. Ini adalah printerkombinasi dan meja yang menyatu dengan baik dengan kantor kecil mebel. Laci palsusebenarnya kertas nampan loading dan celah itu adalah tempat cetakan Anda keluar.Sekarang tidak ada yang akan memarahi Anda untuk pengaturan minuman Anda di atasprinter. Desainer: Lukas Koh.

Nokia 888

Pada Nokia 888 formulir berikut anda: itu adalah perangkat komunikasi cahaya pribadimobile. Anda dapat mengubah bentuknya sesuai kebutuhan anda di siang hari. Anda tidak perlu membawanya dalam saku atau di pergelangan tangan Anda. Anda dapat membawanya di mana saja, dalam bentuk apapun. Anda dapat menggulungnya,menekuknya, mengenakan pakaian Anda seperti klip.
Hal ini juga membuat perubahan bentuk tertentu yang membuatnya lebih ergonomis:yaitu ketika Anda ingin berbicara di telepon, bentuk tubuh berubah menjadi bentuktelepon tua yang baik. Anda dapat menyimpannya bentuk dan merekam mereka.Komunikasi terjadi melalui gerakan elektronik yang memiliki 888. Misalnya Anda dapat mengirim bentuk hati kepada pacar Anda, sehingga teleponnya berubah menjadi ikonjantung.