Kamis, 07 April 2011

Hal-hal yang harus dilakukan agar diet sukses


-Untuk menurunkan 10 pon lemak tubuh dalam setahun, Anda harus mengurangi asupan 100 kalori per hari. Mengurangi terlalu banyak kalori dari asupan yang direkomendasikan justru akan menurunkan kadar energi dan memicu rasa lapar. Hal itu juga akan membuat Anda rentan untuk tergoda menyantap makanan berkalori tinggi.

-Jangan pernah melupakan sarapan. Makanlah dua jam setelah Anda bangun pagi.

-Faktanya, Anda seharusnya lebih banyak makan pada saat sarapan. Tukar atau alihkan sebagian jatah kalori Anda untuk makan malam dengan menumpuk lebih banyak asupan kalori pada saat makan pagi atau siang.

-Jangan biarkan diri Anda marasa lapar. Makanlah setidaknya setiap empat jam. Supaya jatah kalori untuk sehari penuh tetap terjaga, cobalah untuk membagi porsi makan. Bagi jatah makanan untuk memastikan Anda benar-benar mendapat bahan bakar sebelum dan setelah beraktivitas. Sebagai contoh, makanlah sebagian jatah sarapan sebelum Anda berjalan kaki di pagi hari dan sisanya bari dihabiskan kemudian

-Konsumsilah sedikitnya tiga jenis dari empat jenis/kategori makanan pada setiap kali Anda makan. Empat jenis makanan tersebut adaalah : 1. Roti, sereal, gandum, 2. buah dan sayuran, 3. susu rendah lemak dan kedelai, 4. daging rendah lemak, ikan dan kacang. Karbohidrat seperti roti, sereal dan gandum merupakan fondasi dari setiap makanan Anda, sedangkan protein sebagai pelengkapnya. 

-Tentukan target penurunan lemak tubuh secara berkala. Dengan begitu, Anda akan cenderung mencapai lagi berat ideal jika berat badan Anda turun terlalu cepat.

-Kalori dalam bentuk cairan dapat meningkatkan dan menyebabkan penambahan berat dengan cepat. Kurangi kebiasaan mengonsumi minuman kalori tinggi seperti softdrink atau soda, minuman olahraga, kopi atau alkohol.

-Mulailah untuk menyukai makanan alami seprti buah-buahan, sayuran, gandum utuh (whole grain). Kurangi kebiasaan makanan olahan karena biasanya lebih rendah jumlah serat dan tidak mengenyangkan.

-Jika Anda tak bisa menolak makanan cepat saji (fast food), mintalah informasi mengenai kandungan nutrisi sebelum Anda membuat pilihan atau cek lebih dulu infonya melalui website restauran. Hindari menu-menu dengan kata "fried", "crispy" atau special sauce yang dijamin akan mengandung kalori tinggi.

-Ingatlah. Kalori yang terkandung dalam minuman olahraga, energy bar atau gel yang dikonsumsi selama berolahraga akan menambah asupan kalori meski Anda tetap bergerak. Konsumsilah hanya ketika diperlukan.
Hermawayne.

Cara membuat otak anda berpikir lebih cepat


Ambillah dosis EPA secukupnya
EPA adalah bahan kimia dalam minyak ikan yang merupakan makanan bagi otak, setiap orang pasti sudah mengetahuinya, jadi mengapa tidak memberikannya kapsul minyak ikan setiap hari untuk meningkatkan kekuatannya. Riset menunjukan bahwa minyak ikan dapat memfasilitasi peningkatan aktivitas pada otak, memperlancar peredaran darah, meningkatkan memori dan konsentrasi.

Seks secara teratur
Berhubungan seks dapat melepaskan senyawa kimia yang dapat meningkatkan kekuatan otak, menurut buku terkini “Teach yourself. Training your brain” yang ditulis oleh pengajar senior dan seorang ahli biologi. Seks adalah bentuk sempurna dari latihan yang juga meningkatkan peredaran darah ke otak. Ia dapat mengurangi stress dan ketegangan yang menurunkan efisiensi kinerja otak.

Kerjakan sebuah teka teki
Teka-teki silang, Sudoku atau yang lainnya dapat membuat otak Anda tetap pada kondisi terbaik. Sama seperti otot, jika Anda tidak berlatih secara reguler, ia akan kehilangan kemampuannya untuk bekerja secara maksimal.

Pergi berjalan kaki
Tidak ada yang dapat mengalahkan udara segar yang dapat menyegarkan pikiran yang dapat mengurangi percakapan mental yang mengganggu logika dan pikiran konstruktif. Sebuah perjalanan di pinggiran kota, dekat sungai atau sekedar di taman akan membantu Anda menyingkirkan awan kelabu dan membantu pikiran Anda tetap jernih.

Mempelajari bahasa baru
Mempelajari bahasa baru dapat sindrom dementia (kemunduran otak) sampai dengan empat tahun menurut artikel yang dimuat pada New Scientist. Alasan pasti untuk hal ini belum diketahui, namun dipercaya bahwa ia memiliki hubungan erat dengan peningkatan perdaran darah dan koneksi saraf yang baik.

Tertawa
Tawa bukan saja merupakan obat terbaik, ia juga dapat meningkatkan fungsi otak dan menstimulasi kedua sisi otak pada saat yang bersamaan. Pastikan Anda tertawa setiap harinya.

Menjadi kreatifif
Melukislah atau pelajari alat musik yang baru, bergabunglah dengan kelas kesenian walaupun Anda yakin Anda payah dalam hal tersebut. Menjadi kreatif memungkinkan Anda untuk menemukan solusi baru untuk permasalahan yang sudah lama dan meningkatkan kesadaran pada saat yang bersamaan.

Belajar melempar barang
Riset dari Universitas Regensburg di Jerman memindai otak dari seorang juggler (pemain sulap yang melemparkan barang) dan menemukan bahwa kegiatan ini dapat meningkatkan struktur otak. Setelah berlatih selama tiga bulan, otak akan menunjukan peningkatan signifikan pada dua bagian, yaitu bagian mid-portal dan posterior intraprietal sulcus kiri.

Berhubungan dengan sifat keanak-anakan Anda
Einstein pernah berkata bahwa imajinasi lebih penting daripada pengetahuan dan ia menggunakannya pada beberapa eksperimen yang akhirnya membuatnya menemukan perhitungan paling terkenal sepanjang masa (E=MC2).

Cobalah lihat anak-anak, mereka penuh dengan imajinasi, dan mereka belajar lebih banyak pada tahun-tahun awal kehidupan mereka lebih daripada apa yang kita pelajari selama satu dekade. Bebaskan pikiran Anda dari penjara pikiran “seorang dewasa”, Anda akan menemukan cara berpikir yang belum pernah ada sebelumnya, Anda mungkin akan membuat penemuan besar yang berikutnya.
by Hermawayne

Tahukah anda? (Tubuh manusia)


-Otot terkuat yang ada di badan kita adalah lidah.

-Menahan nafas tidak akan membuatmu mati.

-Kalau ada orang mengucapkan doa setiap kali ada yang bersin karena memang setiap kali kau bersin, jantungmu berhenti 1 mili-detik.

-Bersin terlalu keras dapat mematahkan tulang iga, memutuskan pembuluh darah di kepala atau leher dan mengakibatkan kematian.

-Jantung manusia dapat menyemprotkan darah sejauh 30 kaki.

-Memakai headphone selama satu jam dapat menstimulasi perkembangan bakteri dalam telinga sebanyak 700 kali lipat.

-Seperti sidik jari, lidah manusia pun mempunyai kontur yang berbeda-beda.

-Hippocrates menyarankan :Jika ingin memperbesar ukuran dadanya, wanita harus sering-sering bernyanyi dengan suara keras.

-Pria lebih sering cegukan daripada wanita.

-Rendam sebatang rokok ke dalam air, lalu diamkan sebentar. Kemudian injeksikan air rendaman rokok itu ke dalam pembuluh darah seseorang.Dalam waktu kurang dari semenit, orang itu akan langsung tewas.

-Jika Anda biarkan hingga tua nanti, bulu hidung Anda akan tumbuh sampai 2 meter.

-Wanita berkedip 2 kali lebih banyak daripada pria.

-Selama hidupnya, tubuh manusia memproduksi 25.000 galon ludah.

-Orang yang menggunakan tangan kanan punya kebiasaan untuk menggaruk dengan tangan kiri, dan orang kidal menggaruk dengan tangan kanan.

-Rata-rata orang tertawa 13 kali sehari.

-Membenturkan kepalamu ke tembok selama sejam akan menguras 150 kalori di tubuhmu.

-Bayi yang baru lahir memiliki 300 buah tulang. Sedangkan orang dewasa hanya memiliki 206. Kemana larinya tulang yang lain?

-Sebatang tulang manusia lebih keras daripada konstruksi beton.

-Ukurlah panjang kaki Anda di pagi hari dan sore hari. Anda akan temukan, kaki Anda akan lebih panjang 5-10 persen di sore hari.

-90% debu dalam rumah anda adalah sisa dari kulit mati anda sendiri.

-Kita baru mengetahui kalau tulang rusuk pria kurang 1 dari wanita di tahun 1543, ketika otopsi pertama kali dilakukan.

-Jumlah air mani pria saat ejakulasi tidak pernah lebih dari 2 sendok teh.

-Jumlah rata-rata pria berejakulasi selama hidupnya : 7.200 kali.

-Jumlah rata-rata pria bermasturbasi selama hidupnya : 2.000 kali.

-Jika dikumpulkan, air mani yang terkumpul selama hidup seorang pria : 14 galon.

-Kecepatan air mani muncrat keluar (ejakulasi) : 55 km/jam. Nyaris setara dengan
kecepatan Busway di Jakarta (60 km/jam).

-Jumlah kalori 1 sendok air mani : 7 kalori.

-panjang rata-rata penis saat tidak sedang ereksi : 3.5 inchi. Panjang rata-rata ketika sedang ereksi : 5.1 inchi.

-Penis terpendek yang pernah tercatat : 5/8 inchi. Cek di sini

-Penis terpanjang yang pernah tercatat : 11 inchi. Nggak percaya??? coba lihat disini. Malahan ada yang lebih panjang lagi, kalau nggak percaya coba lihat disini...he..he..he..

-Waktu paling menggairahkan pria untuk berhubungan badan : di pagi hari.

-Cara terbaik meningkatkan kemampuan fungsi alat seksual Anda : Berhenti merokok, berolah raga, diet.

-Makanan yang dapat meningkatkan kemampuan fungsi seksual Anda :Kerang laut, daging tanpa lemak, seafood, dan roti gandum.

-60% pria pernah bermasturbasi.

-54% pria melakukan masturbasi minimal 1 hari sekali.

-Waktu yang dibutuhkan Mr.P Anda untuk "siap bertempur" lagi : 2 menit-2 minggu setelah "pertempuran" pertama.

-Secara umum, rasa air mani tergantung dari apa dimakan pemiliknya. Jika terlalu banyak makan makanan berlemak maka rasanya akan seperti daging busuk (anyir). Jika makan cukup seimbang, maka rasanya akan seperti rasa ikan yang,dibumbui mentega (sedikit amis tapi juicy). Jika pria makan asparagus, maka air maninya akan sangat bau.

-Pria bisa memperbaiki rasa air mani (menjadi terasa manis) dengan banyak-banyak makan dan minum buah-buahan berkandungan asam cukup tinggi, seperti kiwi, mangga, orange, anggur, dan jeruk nipis.

-Jika jaringan pembuluh darah pada seorang manusia diukur panjangnya dari ujung ke akhir, maka panjangnya adalah sekitar 100 ribu kilometer, yang artinya bisa mengelilingi bumi hingga 2,5 kali.

-Sekitar 65% orang autis kidal atau menggunakan tangan kiri sebagai tangan utama.

-Sel-sel tubuh manusia menyelesaikan regenerasinya yang baru setiap 72 jam.

-Lebih banyak orang yang meninggal akibat tersedak dibandingkan mereka yang meninggal karena penyakit jantung koroner.

-Jantung kita berdenyut rata-rata 100,000 denyutan/hari.

-Rata-rata manusia mengedipkan mata adalah 6,205,000 setiap tahunnya.

-Di saat seseorang bersin,dapat mencapai kecepatan 100 m.p.h.

-Bagian tubuh yg akan selalu tumbuh adalah kuping dan hidung.

-Gigi adalah satu-satunya bagian tubuh yang tidak bisa memperbaiki dengan sendirinya.

-Sendawa pertama yang pernah tersiarkan secara nasional adalah di tahun 1935.

-Dalam keaadan berbaring daya kreativitas lebih tinggi dibanding duduk, dalam keadaan duduk terjadi tekanan darah yg lebih tinggi pada bagian kepala, leher, punggung, hal ini menyebabkan reseptor tekanan dalam dinding pembuluh darah aktif, yang berakibat daya guna otak menurun & ketegangan.

-Merokok dapat mengurangi massa tulang, terganggunya system hormonal terutama estrogen pada wanita sehingga menyebabkan menopause dini.

-Ternyata dari hasil penelitian bahwa makan terlalu banyak protein dan garam dapat mengakibatkan penipisan kalsium pada tulang.

-Ketika baru lahir, kamu hanya memiliki 300 tulang. Seiring dengan bertambah besar, beberapa dari tulang ini mulai menyatu. Hasilnya? Orang dewasa memiliki hanya 206 tulang.

-Lidah mempunyai kurang lebih 10.000 indra perasa untuk mencicipi masakan yang sedap.

-Kebiasaan minum alkohol sangat tidak ada faedahnya, karena dapat menjadi ketagihan, merusak sel hati/lever sehingga dapat menyebabkan sirosis hati dan juga osteoporosis dini.

-Saat ini juga di otak anda sedang terjadi jutaan reaksi kimia yang berbeda.

-Deja-vu bukanlah mengingat kembali kejadian yang pernah terjadi melainkan terjadinya kerusakan sementara beberapa sel yang menyebabkan anda merasa mengingat kembali suatu yang tak pernah terjadi sebelumnya.

-Wanita hanya membutuhkan penis sepanjang 6 cm untuk dapat memuaskannya.

-Lelaki yang dihukum gantung selalu mengeluarkan sperma karena di leher juga terdapat semacam "g-spot".

-Bajak Laut memakai anting karena percaya anting akan menambah daya penglihatan mereka.

-Setiap kali anda menjilat sebuah perangko, sama dengan mengkonsumsi 1/10 kalori.

-Rata-rata waktu yg dibutuhkan orang dari mulai memejamkan mata hingga tidur adalah 7 menit.

-Seseorang tidak akan mungkin bersin selagi matanya terbuka.

-Otak bekerja lebih aktif ketika tidur dari pada ketika nonton TV.

-Laki-laki rata-rata kentut 17 kali dalam sehari sedangkan wanita 9 kali per hari.

-Penis terpanjang yang pernah tercatat oleh ilmuwan adalah sepanjang 13,5 inchi atau sekitar 34,29 sentimeter.

-Mulut manusia menempati urutan kedua peringkat mulut terkotor setelah kucing.

-Jenggot anda akan tumbuh 2 kali lebih cepat bila anda berada di dalam sebuah pesawat terbang.

-Rata-rata manusia dewasa tertidur 7 menit setelah mematikan lampu.

-Manusia adalah satu-satunya hewan yang bisa tidur dengan punggungnya sendiri.

-Pria dilahirkan lebih banyak di siang hari, sedangkan wanita lebih banyak dilahirkan di malam hari

-Jumlah tulang bayi lebih banyak dari jumlah tulang orang dewasa.

-Dalam waktu satu jam setelah menggunakan kokain, risiko serangan jantung si pemakai akan meningkat 24 kali lipat.

-Setiap manusia tidak dapat menjilat siku tangannya sendiri.

-99% orang yang membaca tulisan di atas pasti mencoba menjilat siku tangannya
sendiri.

-Tahukah anda bahwa fakta di atas sudah bisa disanggah dengan gambar di bawah ini :D

Ciri-ciri pria berbudi pekerti luhur

BERIMAN
Sikap dan perilaku yang menunjukkan keyakinan akan adanya Tuhan. Keyakinan ini disertai kepatuhan dan ketaatan dalam mengikuti perintah dan menjauhi segala laranganNya. Ini diwujudkan dengan taat beribadah dan berperilaku sesuai norma agama.

BERPIKIR MATANG
Sikap dan perilaku yang menunjukkan kemampuan berpikir secara objektif dan mampu mengendalikan prasangka serta terbuka akan koreksi. Ini diwujudkan dalam perilaku yang dituntun oleh keseimbangan rasio dan emosi sehingga tidak mengikuti nafsu sendiri.

BEKERJA KERAS
Sikap dan perilaku yang suka berbuat positif, tidak suka berpangku tangan. Gigih dan sungguh-sungguh dalam melakukan sesuatu.

BERTANGGUNG JAWAB
Sikap dan perilaku yang berani menanggung segala akibat dari perbuatan atau tindakan yang dilakukannya.

BERPIKIRAN JAUH KE DEPAN
Sikap dan perilaku yang memandang sesuatu untuk jangka panjang. Apapun tindakan yang dilakukan, akibatnya tidak hanya untuk hari ini, tetapi untuk hari esok yang lebih baik.

BERHATI LEMBUT
Sikap dan perilaku yang menunjukkan kehalusan perasaan terhadap keadaan orang lain.

JUJUR
Sikap dan perilaku yang tidak suka berbohong, berkata apa adanya dan berani mengakui kesalahan.

PEMAAF
Sikap dan perilaku yang suka memberi maaf atas kesalahan orang lain dan tidak memendam rasa atas kesalahan orang lain.

RENDAH HATI
Sikap dan perilaku yang tidak suka menonjolkan dan menomorsatukan diri, meskipun kenyataannya lebih dari orang lain.

SIKAP ADIL
Sikap dan perilaku yang tidak berat sebelah dalam mempertimbangkan keputusan, tidak memihak dan menggunakan standar yang sama bagi semua pihak.

TEGAS
Sikap dan perilaku yang tidak ragu-ragu. Dalam keadaan sulit berani mengambil keputusan yang pasti.

TEKUN
Sikap dan perilaku yang menunjukkan kesungguhan dalam berbuat, penuh daya tahan dan sesuai dengan kemampuan serta tetap bersemangat dalam melakukan sesuatu.

TEPAT JANJI
Sikap dan perilaku yang menunjukkan keterikatan pada janji dan bertanggung jawab dalam melaksanakan apa yang telah disetujui, baik pada diri sendiri maupun bersama orang lain.

TERBUKA
Sikap dan perilaku yang menunujukkan kekuasaan dalam menerima apa saja dari luar.

SABAR
Sikap dan perilaku yang menunjukkan kemampuan mengendalikan diri dan tetap bertahan seperti keadaan semula dalam menghadapi berbagai masalah.

RASA KASIH SAYANG 
Sikap dan perilaku yang menunujukkan kepekaan, kepedulian dan belas kasihan kepada orang lain.

MANDIRI
Sikap dan perilaku yang lebih mengandalkan kesadaran akan kemampuan dan tanggungjawab sendiri.

MENGHARGAI KARYA ORANG LAIN
Sikap dan perilaku yang menghargai hasil kreativitas orang lain.

BERDISIPLIN
Sikap dan perilaku yang menghargai tata tertib yanng berlaku dalam suatu peraturan.

HEMAT
Sikap dan perilaku yang menghargai dan memanfaatkan waktu, dana, dan pikiran sesuai kebutuhan serta tidak menggunakan sesuatu secara berlebihan.

Tindikan paling ekstrim

http://hermawayne.blogspot.com

http://hermawayne.blogspot.com

http://hermawayne.blogspot.com

http://hermawayne.blogspot.com

http://hermawayne.blogspot.com

http://hermawayne.blogspot.com

http://hermawayne.blogspot.com

http://hermawayne.blogspot.com

http://hermawayne.blogspot.com

http://hermawayne.blogspot.com

http://hermawayne.blogspot.com

http://hermawayne.blogspot.com

http://hermawayne.blogspot.com

http://hermawayne.blogspot.com

http://hermawayne.blogspot.com

http://hermawayne.blogspot.com
by Hermawayne